Comment vous motiver lorsque vous êtes dans une crise de l'entreprise à domicile

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Cela arrive à tout le monde: des périodes de faible motivation et de productivité autrement connu sous le nom d'effondrement. Il y a deux gros problèmes quand une crise se produit dans les entreprises à domicile. Le premier est que les effondrements peuvent devenir un cycle sans fin de faible motivation et d'inactivité. Plus vous donnez dans votre marasme, le plus d'un effondrement, vous vous sentez dans. Le deuxième problème est que si vous vous livrez à votre chute, votre revenu va baisser.

Quelles sont les causes d'un effondrement?

Avant de pouvoir agir pour sortir d'une crise, vous devez comprendre pourquoi vous y êtes. Dans de nombreux cas, connaître la cause peut révéler la solution. Certains facteurs communs qui conduisent à un effondrement comprennent:

1. Surmenage et stress menant à l'épuisement professionnel
2. Trouble affectif saisonnier
3. Ennui
4. Peur
5. Échec ou déception
6. Détachement de vos objectifs

Dans le cas de l'épuisement professionnel, un peu de R et R peut aider. Pour les troubles affectifs saisonniers, déplacer votre bureau à un endroit où vous avez la lumière naturelle ou obtenir une lampe spéciale peut améliorer votre humeur. Toutefois, si votre manque de motivation est dû aux autres raisons, en particulier si vous avez connu un échec ou une déception, ou si vous n'êtes plus enthousiasmé par vos objectifs, il peut être difficile de vous relever et de bouger à nouveau.

Comment vous motiver lorsque vous êtes dans un marasme

L'action est le meilleur remède à une crise de motivation. Dans de nombreux cas, toute action est utile à moins que votre plan soit de regarder Netflix toute la journée.

Bien sûr, pendant un effondrement, il est extrêmement difficile de prendre des mesures positives. Voici quelques astuces que vous pouvez essayer pour retrouver votre esprit d'entreprise.

Nourrissez votre esprit: Si vous ne pouvez pas vous motiver de l'intérieur, laissez les facteurs extérieurs attiser votre désir d'atteindre vos objectifs. Quelques façons de le faire comprennent:

1. Lecture: La plupart des personnes qui réussissent une routine matinale incluent la lecture dans le cadre de leur rituel AM. La lecture peut vous donner de nouvelles idées à essayer dans votre entreprise, des solutions aux problèmes et vous inspirer.
2. Écoutez les podcasts: si la lecture nécessite plus d'efforts que vous ne pouvez en gérer, écoutez un podcast ou regardez une vidéocassette. Tout comme les livres, vous pouvez apprendre de nouvelles stratégies à utiliser dans votre entreprise et vous inspirer du succès des autres.

Libérez l'énergie négative par l'écriture: vous n'avez pas besoin d'être éloquent ou grammaticalement correct. Vous n'avez même pas besoin de savoir ce que vous allez dire. Prenez simplement un morceau de papier ou un journal et commencez à écrire ce qui vous vient à l'esprit. Julia Cameron, auteur de The Artist's Way , suggère d'écrire 3 pages chaque matin pour clarifier, hiérarchiser et synchroniser la journée. Même si vous ne voulez pas assumer la tâche de la journalisation quotidienne, écrire lorsque vous êtes dans un funk est une excellente façon de libérer l'énergie négative, de mettre vos pensées et vos frustrations sur papier, et d'avoir une idée claire de ce qui se passe. de votre succès. Pour compenser le négatif, vous pouvez également passer du temps à vous rappeler et apprécier le bien dans votre vie et votre entreprise. Libérer le négatif et ravitailler avec gratitude peut vous donner de l'énergie pour prendre des mesures positives.

Réseau avec votre tribu: Le réseautage ne consiste pas seulement à établir des liens qui peuvent faire croître votre entreprise. Par le biais de votre réseau, vous pouvez également partager vos commentaires, vos commentaires et votre aide, et vous inspirer. Si possible, connectez-vous avec votre réseau en personne. Le niveau d'action requis pour sortir de la maison, être dans un nouveau cadre, et recevoir de l'énergie positive de ceux qui vous entourent peut augmenter votre motivation. Mais si vous ne pouvez pas sortir, connectez-vous en ligne.

Écouter de la musique: Croyez-le ou non, la musique est bonne pour le cerveau. Selon un article de l'Université de Californie, Berkeley, la recherche montre que la musique peut améliorer l'humeur, un facteur important pour sortir d'une crise. La musique peut aussi réduire le stress, améliorer la santé, aider à la mémoire, et nous donner envie de bouger (une autre façon de sortir d'un funk).

Vous pouvez choisir la musique qui vous inspire, comme Ode à la joie de Beethoven.

Ou mettez de la musique de danse et vos chaussures de boogie, et bougez au rythme.

Déplacer: Un manque de motivation peut devenir une spirale descendante d'activités de plus en plus basses. Un excellent moyen de contrer cela est de déménager. Vous n'avez pas besoin de faire de l'activité physique vigoureuse dans un gymnase. Au lieu de cela, vous pouvez faire une promenade ou une balade à vélo, étirer ou faire du yoga, danser (voir la musique ci-dessus), ou nettoyer la maison. Le mouvement fait circuler le sang qui fournit plus d'oxygène au cerveau et aux muscles, ce qui est important pour stimuler l'humeur. Prendre ces premiers pas peut être difficile. Une astuce consiste à jouer avec vos enfants (c'est-à-dire tag dans la cour) ou demander à un ami de faire une promenade avec vous. Les gens sont plus susceptibles de suivre s'ils ont pris un engagement envers quelqu'un d'autre.

Changer votre emploi du temps: Si votre funk est parce que vous vous ennuyez et sans inspiration, changer votre routine peut mélanger les choses pour les rendre à nouveau intéressant. En tant que propriétaire d'une entreprise à domicile, vous êtes le patron, ce qui signifie que vous pouvez organiser votre journée comme vous le souhaitez.

Changez votre environnement: En plus de refaire votre horaire, changer votre environnement peut aussi vous aider à sortir d'une crise. Une option consiste simplement à aller travailler ailleurs , comme un café, un parc ou un musée. Une autre option consiste à refaire votre bureau à domicile . Déplacer votre bureau et redécorer votre espace peut vous faire sentir comme si vous étiez dans un nouvel endroit. Pensez à ajouter quelques plantes de bureau , dont la recherche a démontré qu'elles peuvent aider à améliorer la santé, l'humeur et la productivité.

Récompensez-vous: Les études sur la motivation suggèrent qu'à long terme, balancer une carotte ne fonctionne pas pour inspirer la motivation. Cependant, cela peut fonctionner à court terme. Si vous éprouvez des difficultés à vous installer sur votre chaise de bureau, offrez-vous une récompense lorsque vous le faites. Choisissez quelque chose que vous voulez et pour lequel vous travaillerez. Un exemple peut être, une fois que vous avez terminé la tâche A, vous aurez un café avec un ami.

Faire quelque chose, n'importe quoi: La première loi du mouvement de Newton stipule qu'un objet au repos (slump) reste au repos (slump) et qu'un objet en mouvement reste en mouvement. Fondamentalement, l'activité est le meilleur remède à un effondrement. Se forcer à faire quelque chose, même juste une petite chose simple, peut vous donner le bon départ dans une nouvelle activité. Cela pourrait être aussi simple que de vérifier le courrier électronique ou d'appeler un client.

Reconnaître que cette passe passe trop: la vie est remplie d'énergie et de flux. Alors qu'il peut y avoir des causes externes et émotionnelles pour une crise, parfois une baisse de l'énergie et de la motivation se produit. La clé est de ne pas céder et de continuer à bouger jusqu'à ce que vous y arriviez.